15.02.2026 –
🛡️ Ordem dos Psicólogos Portugueses lança guia prático para apoiar a população
A Ordem dos Psicólogos Portugueses lançou um guia prático dirigido à população com recomendações para a recuperação emocional após situações de tempestade e inundações. O documento, intitulado “Como Recuperar Emocionalmente de Situações de Tempestade e Inundações?”, foi apresentado em Lisboa, no dia 5 de fevereiro de 2025, em parceria com a Direção-Geral da Saúde e a Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil.
⚠️ Reações naturais a situações extremas
Segundo a OPP, quando as pessoas são confrontadas com ameaças como cheias ou tempestades severas, é natural surgirem reações de medo, choque, tristeza, raiva ou sentimento de injustiça, sobretudo após a fase mais crítica do fenómeno. A perceção de perda — da segurança, da casa ou de bens construídos ao longo de uma vida — pode ter um impacto emocional profundo.
🏚️ O guia alerta ainda para a tendência de, após a tempestade, surgir uma urgência em reparar rapidamente os estragos, o que pode levar a decisões perigosas, como subir a telhados, mexer em estruturas instáveis ou em sistemas elétricos danificados. A mensagem é clara: a proteção da vida deve vir sempre em primeiro lugar, antes de qualquer tentativa de recuperação material.
🧩 Cada pessoa reage ao seu ritmo
O documento sublinha que não existe uma forma “certa” ou “errada” de reagir. Cada pessoa processa estas experiências de acordo com o seu tempo e a sua história, sendo todas as reações emocionais consideradas naturais.
📌 Recomendações gerais para a população
Entre as principais orientações deixadas pela Ordem dos Psicólogos Portugueses destacam-se:
▪️ Aceitar o impacto emocional das tempestades e inundações, reconhecendo e expressando as emoções sentidas;
▪️ Falar sobre o que se sente, respeitando também os momentos de silêncio;
▪️ Evitar a tentação de resolver tudo de uma vez e sozinho, reduzindo comportamentos de risco;
▪️ Gerir a exposição a notícias e imagens, privilegiando fontes oficiais e reduzindo o consumo de informação quando esta aumenta a ansiedade;
▪️ (Re)estabelecer rotinas e comportamentos de autocuidado, essenciais para recuperar a sensação de segurança e controlo.
👧 Atenção especial às crianças
O guia dedica um conjunto de recomendações específicas às crianças e jovens, alertando que os perigos não terminam com o fim da chuva ou do vento. Entre os conselhos estão:
▪️ Garantir a segurança física após o fenómeno, evitando zonas com detritos, cabos elétricos ou estruturas instáveis;
▪️ Estar disponível física e emocionalmente, oferecendo atenção, conforto e contacto;
▪️ Validar emoções, assegurando que o que sentem é compreensível e que não têm culpa do que aconteceu;
▪️ Responder às dúvidas, ajudando-as a organizar o que viveram;
▪️ Manter ou criar rotinas previsíveis, fundamentais para restaurar a sensação de estabilidade.
📞 Quando pedir ajuda
A OPP recorda que a recuperação emocional pode ser mais rápida ou mais lenta, dependendo de cada pessoa, e reforça a importância de pedir apoio sempre que necessário. Em caso de necessidade de ajuda psicológica, está disponível o Serviço de Aconselhamento Psicológico do SNS 24 (808 24 24 24).
Link para o documento completo:
🗞️ Jornal Mira Online
📌 Ordem dos Psicólogos Portugueses
