Por Pedro Monteiro, fisioterapeuta – ProReab – Reabilitação Avançada, Mira
Uma pré época bem idealizada, completa e individualizada a cada atleta, previne a maioria das lesões sem contacto, no decurso da época. Os próximos parágrafos irão explicar porquê.
Depois do merecido descanso das férias e após uma época longa e dura, eis que chega a altura de limpar as chuteiras, vestir o equipamento que com tanto orgulho envergas e voltar à luta, para que este ano, tu e a tua equipa sejam ainda melhores e consigam alcançar novos e melhores objectivos.
Estamos a falar portanto da pré-época, aquela altura do ano assustadora, que muitos jogadores temem, fortemente marcada pela alta intensidade e dureza dos treinos, de forma a voltar a recuperar o nível de performance da época passada.
Figura 1 Todo o desporto praticado ao alto nível, requer igualmente altos níveis de força, resistência, mobilidade e estabilidade por parte do atleta
Todo o desporto praticado a alto nível requer igualmente altos níveis de força, resistência, mobilidade e estabilidade por parte do atleta. Para que tal seja possível, durante a pré-época, os atletas são submetidos a intensos treinos de corrida, levantamento de pesos, reforço específico (ou combinação dos mesmos), entre outros, sendo que por vezes estes se realizam duas vezes no mesmo dia. Tudo isto é necessário, obviamente, mas se juntarmos alta intensidade de treinos repentina, falta de descanso, lesões prévias não recuperadas a 100% e falhas biomecânicas, temos a receita para o desastre, antes da época começar.
Recuperação inadequada entre épocas desportivas
Segundo um estudo recente, (Noya Salces, Gómez-Carmona et al. 2014) a incidência das lesões no futebol foi maior durante os treinos da pré-época, estando associada à recuperação inadequada entre épocas desportivas, bem como cargas e volumes de treino demasiado intensivos durante a pré-época.
Os testes funcionais realizados pelo corpo clínico responsável pela avaliação do atleta, são uma ferramenta essencial na identificação de possíveis atletas em risco de lesão sem contacto.
De acordo com outra pesquisa (Brumitt, Heiderscheit et al. 2018), os atletas calssificados como “em risco de lesão” tiveram 9x maior probablidade de contrair lesões nos Membros Inferiores através de mecanismos não traumáticos, comparativamente aos atletas do grupo de controlo. É de salientar ainda, que os atletas com historial de lesão e maus hábitos de recuperação entre épocas, apresentaram um risco 18x maior, comparativamente aos restantes.
Figura 2 A incidência das lesões no futebol é maior, estando associada à recuperação inadequada entre épocas desportivas, bem como cargas e volumes de treino demasiado intensivos durante a pré-época.
A procura de profissionais especializados na prevenção e reabilitação
Hoje em dia, verifica-se um enorme avanço nos métodos à disposição dos atletas para os ajudar a alcançar o máximo das suas capacidades.
Os fisioterapeutas especializados em alto rendimento e treino funcional, são cada vez mais procurados pelos desportistas, tendo como objetivo a diminuição da incidência de lesões e otimização da sua performance.
Para esse fim, são realizados programas de força e condição física específicos, considerando diferentes valências como a nutrição, fisioterapia, osteopatia, treino funcional, entre outras – cujo objetivo é potenciar todas as capacidades do atleta. Cada plano é único, não há protocolos. O que num indivíduo resulta, noutro pode não resultar. A avaliação individual é de extrema importância já que, por ex., se o atleta apresentar um desequilíbrio ao nível da bacia, o corpo vai tendencialmente adaptar-se àquela posição, mas se existir um esforço mais exagerado no treino/ jogo e o corpo precisar de um bocadinho mais, haverão músculos que vão entrar em maior sobrecarga do que outros, o que leva a uma maior predisposição para a patologia, a lesão. Um dos objetivos da avaliação funcional que fazemos, é perceber o equilíbrio do atleta, de forma a que os próprios desequilíbrios que tem naturalmente, não interfiram na sua performance desportiva.
Figura 3 Planos de treino individualizados, tendo em conta todos os pormenores funcionais do atleta.
A ProReab – Reabilitação Avançada possui profissionais com formação específica nesta área e aliando uma avaliação Individualizada, tratamento personalizado, equipamento de elite -radiofrequência INDIBA activ therapy – os resultados conseguem ser mais rápidos e eficazes.
A ProReab – Reabilitação Avançada, encontra-se integrado no Centro Médico São Tomé, em Mira.
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(A Proreab-Reabilitação Avançada dispõe de vários acordos e comparticipações, fale connosco para saber mais)
Referências bibliográficas:
Brumitt, J., et al. (2018). “Preseason functional test scores are associated with future sports injury in female collegiate athletes.” The Journal of Strength & Conditioning Research 32(6): 1692-1701.
Noya Salces, J., et al. (2014). “Epidemiology of injuries in First Division Spanish football.” Journal of sports sciences 32(13): 1263-1270.
