28.05.2026 –

⚠️ Estas são as recomendações da DGS para enfrentar o calor…

• Beber água regularmente, mesmo sem sede, evitando bebidas alcoólicas e com cafeína. A recomendação aponta para pelo menos 1,5 litros por dia, o equivalente a cerca de oito copos;

• Permanecer em ambientes frescos ou climatizados, com sombra e circulação de ar, durante pelo menos duas a três horas por dia. Nos períodos de maior calor, devem manter-se janelas, persianas e estores fechados;

• Evitar a exposição direta ao sol entre as 11h00 e as 17h00. Deve ser utilizado protetor solar com fator igual ou superior a 30, renovando a aplicação de duas em duas horas e após os banhos;

• Optar por roupas leves, largas e de cores claras, utilizando também chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta;

• Evitar atividades físicas intensas no exterior, incluindo práticas desportivas e de lazer;

• Escolher as horas de menor calor para viajar de carro e nunca permanecer dentro de viaturas estacionadas ao sol;

• Redobrar os cuidados com grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos, grávidas, doentes crónicos e trabalhadores expostos ao calor;

• Garantir que as crianças bebem água frequentemente e permanecem em locais frescos e ventilados. Os bebés com menos de seis meses não devem estar sujeitos à exposição solar;

• Contactar e acompanhar pessoas idosas ou isoladas, assegurando hidratação e condições adequadas de conforto térmico;

• Acompanhar regularmente as previsões meteorológicas e os alertas das autoridades de saúde.

🚨 Lembrete Muito Importante

Em caso de sintomas como febre, suores intensos, náuseas, vómitos ou alterações da pulsação, deve contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24 ou ligar para o 112 em situações de emergência.

A DGS aconselha a população a manter-se informada, hidratada e protegida dos efeitos do calor intenso.

Jornal Mira Online

📌 Fonte: Direção-Geral da Saúde