18.5.2024 –

Desta feita a Psicóloga Andrea Costa debruça-se sobre o tema “felicidade”. Vale a pena ler do início ao fim!

“Todos nós adoraríamos ser felizes ou sentir felicidade diariamente correto? Acima de tudo temos de nos lembrar que somos seres humanos e que as nossas emoções não são estanques!

A felicidade não é sinónimo de ausência de problemas, mas para muitas pessoas a felicidade é a capacidade de solucionar, contornar ou suportar conforme o caso, as adversidades.

Muitos cientistas sociais e psicológicos atribuem a felicidade principalmente a dois elementos: o equilíbrio emocional e os níveis de satisfação.
– Equilíbrio emocional: Diz respeito à quantidade de emoções e humores positivos vivenciados por uma pessoa.
– Níveis de satisfação: Refere-se ao quão satisfeita essa pessoa se encontra com a sua vida.

As pessoas expressam felicidade quando se sentem bem consigo mesmas, quando se recordam de momentos bons, quando passam tempo com pessoas de quem gostam, quando fazem o que gostam e imaginam possibilidades positivas para o futuro.

Mas como se pode manter a felicidade diariamente?

• Cultive uma mentalidade otimista – Uma mentalidade positiva e otimista vai ajudar a solucionar os seus problemas emocionais de maneira simples e de forma pouco stressante.
• Pratique o autoconhecimento – Conhecer-se é essencial para ter uma vida feliz já que, através do autoconhecimento, consegue identificar exatamente o que gosta e o que não gosta.
• Tenha boas amizades e uma boa rede de apoio – Tenha pessoas que a/o façam sentir bem à sua volta. Vai sentir-se segura/o, vai sentir pertença e vai ser mais feliz.
• Agradeça – Agradecer pelas coisas boas que tem na sua vida com constância é uma estratégia simples para elevar o humor e renovar a sua perspetiva sobre ela. Pratique a gratidão especialmente nos dias que sentir que nada dá certo. Logo, vai perceber tudo o que já conquistou e vai sentir-se melhor.
• Aprenda a gerir as suas emoções – Sempre que sentir alguma emoção como tristeza ou raiva, reflita se sobre essas emoções. Isto é, avalie porque te estás a sentir assim, acolha a emoção e tente mudar o foco para se sentir melhor.

Psicóloga Andrea Costa
C.P. 24454