10.8.2024 –
“Com a chegada do verão e do calor algumas pessoas podem ficar mais vulneráveis a ter crises de ansiedade. O aumento das temperaturas pode ter um impacto significativo nas pessoas mais ansiosas, podendo mesmo levar ao ataque de pânico.
Com o calor, os sintomas mais comuns que as pessoas podem ter são palpitações, suores, falta de ar, tonturas, que muitas vezes são os mesmos sintomas que temos na ansiedade e muitas vezes podemos confundir e achar que estamos mesmo a ter uma crise de ansiedade, que no final vai acabar por acontecer! Isto é, a pessoa ansiosa poderá considerar que o que está a fazer com que estes sintomas apareçam é a ansiedade, ficando-se demasiado neles, e acabará por vê-los a escalar para fora do seu controlo.
Assim, apresento hoje estratégias para lidar com a ansiedade e com os sintomas no verão.
Estratégias simples para lidares com a ansiedade no verão:
• Hidratação: A desidratação é uma causa comum das crises de ansiedade.
Traga consigo uma garrafa de água, evite expor-se nas horas de grande calor, vista roupas frescas.
• Procure locais e sítios com pouca gente: No verão existe um aglomerado de pessoas em diversos sítios que podem ser um problema para quem sente ansiedade, nomeadamente ansiedade social, ou cuja a saída seja difícil, como na agorafobia.
Portanto, procure ir a estes locais em alturas do dia mais sossegadas.
• Leve alguém consigo: A companhia de alguém é uma grande ajuda. Deixa-a/o mais segura, e pode ajudar a acalmar-se.
Esteja atenta/o aos sinais do seu corpo: O calor pode levar-te a ter sintomas semelhantes aos da ansiedade.
Com isso gera medo de ter uma crise de ansiedade.
Se reconhecer alguns destes sintomas procure um lugar fresco, respire fundo e bebe algo fresco.
