13.2.2024 –

“O Carnaval é uma altura de grande celebração, recheado de música, dança, desfiles, cores vibrantes, mas embora seja uma época divertida para muitas pessoas, pode ser um momento difícil para aqueles que sofrem de problemas de saúde mental.

As multidões, o barulho e a agitação podem ser extremamente desafiadores para aqueles que sofrem de ansiedade, depressão ou de outra perturbação mental, mas não é só por estes motivos. A pressão de viver um carnaval feliz, fazer parte das festividades, de beber, sair, vestir os fatos, pode ser avassaladora.

É importante entender como o Carnaval pode afetar a saúde mental e o que pode ser feito para garantir que as pessoas cuidem de si mesmas durante esse período.

Então, primeiro, torna-se importante planear o que vai fazer no carnaval, para não existirem fatores que despoletem sintomas ansiosos, depressivos ou outros. Como pode fazer isto?

• Agendar atividades mais tranquilas para si mesmo durante o Carnaval, como meditação, leitura ou yoga, e manter uma rotina de sono regular.
• Estabelecendo limites pessoais em relação ao consumo de álcool e outras substâncias.

De seguida, encontre um equilíbrio, e como pode fazer isso? Aproveite as festividades, mas também reserve tempo para descansar e para se recuperar. Equilibrar momentos de diversão com momentos de tranquilidade pode ajudar a manter sua saúde mental em equilíbrio.

Conecte-se com os outros. O carnaval é uma oportunidade para se poder conectar com amigos e familiares.

Esteja atento aos seus sentimentos, isto é, se começar a sentir-se sobrecarregado, ansioso ou mesmo deprimido durante o carnaval, não hesite em procurar ajuda. Falar com um profissional de saúde pode fazer toda a diferença.

É importante reconhecer que está tudo bem não participar em todas as festividades ou de não se sentir no clima de carnaval. Todos têm ritmos diferentes, e escutar a sua mente e o seu corpo, é essencial para manter um equilíbrio saudável durante essa época do ano.”

Psicóloga Andrea Costa

C.P. 24454