Atenta a previsível elevação das temperaturas extremas (mínima e máxima) a partir da próxima quinta-feira, dia 22 de junho, com particular incidência no distrito de Castelo Branco, o Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro (ARSC) e a Equipa Regional de Monitorização e Intervenção na Resposta Sazonal em Saúde recomendam a adoção de um conjunto de medidas de proteção, especialmente junto das pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor: idosos, portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre.
Nos dias de maior calor:
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Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00.
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No exterior, use protetor solar com fator de proteção superior a 30.
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Use peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
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Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol.
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Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
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Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
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Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.
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Beba água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.
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Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
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Faça refeições ligeiras, à base de saladas.
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Conserve os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas (local fresco e seco).
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Visite ou contacte com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis vivendo sozinhas.
Atendendo a que a época é propícia a viagens, recomenda-se ainda:
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Os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas.
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Não feche completamente as janelas. Lembre-se que o sol roda e que a viatura, mesmo que inicialmente colocada à sombra, poderá ficar exposta ao fim de algumas horas.
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Planeie a sua viagem. Caso a sua viatura não disponha de ar condicionado, evite as horas de maior calor e viaje de noite. Não se esqueça de levar água engarrafada.
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Reduza as atividades ao ar livre, em especial as que exigem esforço físico intenso, durante o período do dia em que as temperaturas estão mais elevadas e a radiação ultravioleta é mais intensa (entre as 11h00 e as 16h00).
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Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento.
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Não consuma água de fontenários, apenas água da rede pública ou engarrafada.
Para informações adicionais, o Departamento de Saúde Pública da ARSC recomenda
as seguintes fontes:
Direção-Geral da Saúde – este serviço de saúde pública de âmbito nacional
disponibiliza material informativo, destinado à população em geral, no âmbito do Plano
de Saúde Sazonal – Verão.
Centro de Atendimento do SNS 24 (808 24 24 24) – esta linha de apoio (custo de
chamada local) fornece aconselhamento e orientação em saúde.
Instituto Português do Mar e da Atmosfera – disponibiliza, no seu sítio institucional,
informação relativa a temperaturas observadas e previstas no nosso país, bem como
ao índice de raios ultraviolentas e à qualidade do ar.
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