16.8.2024 –

Os problemas de circulação afetam a maioria dos seniores e podem levar a patologias graves, tais como úlceras venosas. São causados por um fluxo de sangue inadequado, que é a incapacidade das veias permitirem que o sangue continue o seu caminho, fazendo-o circular mais lentamente e acumular-se nos membros, especialmente nas pernas e pés. Isto é conhecido como insuficiência venosa, que é agravada por maus hábitos de vida tais como fumar ou abuso de álcool, uma dieta rica em sal e gorduras saturadas, ter excesso de peso e tomar certos medicamentos. “Com o calor as veias dilatam, dificultando o retorno do sangue e, portanto, devemos evitar a exposição prolongada ao sol”, alerta o Dr. André Rodrigues, médico coordenador das Residências emeis em Portugal que nos mostra como evitar problemas de circulação.

Tenho problemas de circulação?

Os sintomas de problemas de circulação nas pernas são fáceis de identificar:

– Formigueiro e cãibras ou pontadas. Os depósitos de gordura bloqueiam o fluxo sanguíneo nas artérias, impedindo-o de seguir para os membros e produzindo uma sensação característica de entorpecimento;
– Inchaço e inflamação dos membros e uma sensação de peso, especialmente nas mãos e tornozelos, especialmente no final do dia. A retenção de fluidos também promove o inchaço;
– “Aranhas vasculares”. Estas são geralmente de cor avermelhada ou azul e ocorrem na camada mais superficial da pele;
– As veias alargam-se e dilatam-se porque o sangue se acumula. Isto é especialmente comum em pessoas que passam muito tempo na mesma posição;
– Alterações na cor da pele e das unhas, porque não recebem oxigénio suficiente e estas adquirem tons azuis;
– Pele muito seca, uma vez que o sangue não atinge as áreas mais superficiais da pele. Podem até aparecer feridas;
– Mãos e pés frios, uma vez que o sangue não circula corretamente não conseguem manter a temperatura;
– Gretas nos calcanhares devido à falta de fornecimento de sangue;
– Cicatrização lenta das feridas, porque os glóbulos brancos não se movem à velocidade correta. Também podem aparecer úlceras.
 
Isto faz com que a pessoa se sinta mais cansada e os seus movimentos mais lentos, uma vez que a má circulação sanguínea torna mais difícil que o oxigénio e os nutrientes atinjam os membros.

Dicas para prevenir problemas de circulação:

Para prevenir problemas de circulação o melhor é adotar hábitos de vida saudáveis. “Uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes e pobre em sal e gorduras saturadas, é o ponto de partida, bem como uma hidratação adequada para evitar a retenção de fluidos”, sublinha o Dr. André Rodrigues.

Por outro lado, a caminhada e o exercício, melhoram a circulação. “Se a pessoa tiver problemas de mobilidade, pode levantar as pernas quando está sentada ou deitada e, ao mesmo tempo, mover os dedos, pés, mãos ou pernas como se estivesse a andar de bicicleta para ativar a circulação”, recomenda. Neste sentido, as massagens de pernas e pés são muito eficazes. Tal como o banho com água morna e o acabamento com um jato de água mais fresco do que o habitual, com especial ênfase nas pernas e tornozelos. Após o banho, é importante hidratar bem a pele com um creme adequado para evitar a desidratação ou o aparecimento de pele dura e fissuras.
Outra questão a ter em conta é a conveniência de usar roupa e calçado confortáveis e soltos, evitando meias que pressionam as pernas. Contudo, as meias de compressão ajudam a prevenir o aparecimento de varizes, embora a sua utilização deva ser supervisionada por um especialista.

Texto: EMEIS – empresa de referência na área dos cuidados a seniores e pessoas dependentes e no setor da saúde mental.