19.12.2023 –
O Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro, chama a atenção para as medidas de proteção da saúde a adotar perante o frio.
- Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis);
- Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono;
- Utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos) se tiver de sair de casa;
- Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado;
- Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável. Vá reduzindo, progressivamente, a temperatura da água;
- Depois do banho, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida;
- Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes (sem ser demasiado quentes, pelo risco de queimadura), como sopas, chás ou leite. Evite as bebidas alcoólicas porque desidratam e fazem perder calor;
- Mantenha a atividade física (por exemplo, movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite o exercício físico intenso ou extenuante;
- Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita. Garanta uma reserva de medicamentos para vários dias, assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico;
- Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em especial idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais;
- Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada;
- Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico. Na presente época sazonal, a vacinação contra a gripe e a COVID-19 é especialmente importante em idosos e em portadores de doença crónica.
- Caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre, arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada) mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24 – custo de chamada local) para triagem e orientação.
