29.5.2024 –

Altas temperaturas requerem maior cuidado.

Face à previsão de subida das temperaturas a partir de 30 de maio, o Departamento de Saúde Pública da ARSC – Administração Regional de Saúde do Centro, no âmbito do Plano de Saúde Sazonal/Verão, em vigor desde 1 de maio, recorda e reforça junto da população a necessidade de seguir um conjunto de medidas básicas, visando proteger a sua saúde e dos seus perante as temperaturas elevadas.

MEDIDAS:

    Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00.
 No exterior, use protetor solar com fator de proteção superior a 30.
 Use peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
 Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol.
 Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
 Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
 Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.
 Beba água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.
 Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
 Faça refeições ligeiras, à base de saladas.

 Conserve os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas (local fresco e seco).
 Visite ou contacte com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis vivendo sozinhas.
 Planeie a sua viagem. Caso a sua viatura não disponha de ar condicionado, evite as horas de maior calor e viaje de noite. Não se esqueça de levar água engarrafada.
 Reduza as atividades ao ar livre, em especial as que exigem esforço físico intenso, tais como desportos, durante o período do dia em que as temperaturas estão mais elevadas e a radiação ultravioleta é mais intensa (entre as 11h00 e
as 16h00).
 Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento.
 Não consuma água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou engarrafada.

Estas medidas individuais de proteção da saúde são particularmente relevantes nas pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor: idosos, portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre.

Leia e ponha em prática os conselhos, já sabe, prevenir é melhor do que remediar!