04.8.2023 –
“O IPMA prevê, para os próximos dias, um aumento da temperatura em todo o continente, esperando-se que na Região Centro os valores máximos oscilem entre os 33º e os 40ºC, sendo que os distritos de Leiria e Castelo Branco apresentam já hoje, dia 4 de agosto, aviso amarelo.
Neste contexto, recomenda-se a adoção de um conjunto de medidas e procedimentos que favoreçam a hidratação e o conforto térmico. Especial atenção deve ser dada ao efeito do calor em pessoas vulneráveis, tais como doentes crónicos, grávidas, doentes internados, pessoas acamadas ou com mobilidade reduzida.
As pessoas que praticam atividade física no exterior, nomeadamente os participantes dos eventos da JMJ 2023, deverão também:
- Sempre que possível, procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
- Beber água, pelo menos 1,5 litros por dia, sendo que em dias de maior calor deverá reforçar o consumo. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Optar por refeições leves e frescas;
- Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de duas em duas horas;
- Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Escolher as horas de menor calor para grandes deslocações;
- Fazer pausas frequentes durante o dia, descansando e dormindo;
- Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como doentes crónicos, grávidas e pessoas com mobilidade reduzida;
- Arrefecer as habitações, abrindo as janelas durante a noite, após prévio encerramento de portadas e persianas durante o dia;
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24.
Para informações adicionais, o Departamento de Saúde Pública da ARSC recomenda as seguintes fontes:
Direção-Geral da Saúde – este serviço de saúde pública de âmbito nacional disponibiliza material informativo, destinado à população em geral, no âmbito do Plano de Saúde Sazonal – Verão.
Centro de Atendimento do SNS 24 (808 24 24 24) – esta linha de apoio (custo de chamada local) fornece aconselhamento e orientação em saúde.
Instituto Português do Mar e da Atmosfera – disponibiliza, no seu sítio institucional, informação relativa a temperaturas observadas e previstas no nosso país, bem como ao índice de raios ultraviolentas e à qualidade do ar.
Departamento de Saúde Pública da ARSC”
