Com a aproximação de um período de frio intenso — segundo previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) —, a DGS reforça um conjunto de medidas preventivas para proteger a saúde da população. A temperatura baixa alerta a autoridade de saúde, eleva o risco de doenças respiratórias, agravamento de condições crónicas e acidentes associados ao frio.

Para atravessar esta onda de frio com segurança, a DGS recomenda:

• Vestir-se em camadas, com peças quentes e confortáveis, protegendo especialmente extremidades como mãos, pés, cabeça e pescoço — gorro, luvas, cachecol e calçado adequado são fundamentais. 

• Evitar exposições prolongadas ao frio e transições bruscas entre frio e calor. 

• Conservar a casa quente e segura: verificar o bom estado dos sistemas de aquecimento, limpar chaminés se recorrer a lareiras ou braseiras, garantir ventilação adequada e manter a temperatura interior entre cerca de 19 ºC e 22 ºC. 

• Manter hidratação e alimentação equilibrada: beber água regularmente mesmo sem sentir sede; consumir bebidas e sopas quentes; preferir alimentos ricos em vitaminas e nutrientes; evitar álcool — que dá falsa sensação de calor, mas acelera a perda térmica

• Cuidar dos grupos mais vulneráveis: crianças, idosos, doentes crónicos, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores em ambiente exterior, moradores isolados ou sem-abrigo — estes merecem especial atenção. 

• Atenção ao aquecimento: evitar uso de equipamentos que representem risco, como lareiras ou braseiras sem ventilação; não dormir com aquecedores ligados; garantir segurança contra monóxido de carbono. 

• Manter a vigilância sobre sinais de hipotermia — tremores, pele fria e pálida, confusão, respiração fraca — e, em caso de emergência, contactar o 112. A quem estiver doente ou com sintomas, recomenda-se contatar a linha de saúde (SNS 24) em vez de ir diretamente às urgências, quando possível.

A DGS recorda que o frio intenso pode ter efeitos graves, do simples desconforto ao agravamento de doenças crónicas, pelo que é essencial adotar estas medidas antes da descida generalizada da temperatura.

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Jornal Mira Online
📌 Fonte: Direção-Geral da Saúde (DGS)